La vitamine B6 est très recherchée depuis quelques années, depuis que ses bienfaits ont été vantés par la société scientifiques. Cette vitamine joue un rôle centrale dans le bon fonctionnement des organes du corps humain. Durant cette épidémie qui causent beaucoup de dégâts, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires sous forme de vitamine pour booster votre système immunitaire, beaucoup de recherches se font de plus en plus concernant la vitamine B6, qui n’était pas aussi connue que la vitamine A et vitamine C, et pourtant tout aussi importante. En effet, il est conseillé d’en consommer une certaine dose quotidiennement pour le bon fonctionnement de votre corps.
Grâce à nos informations , vous saurez exactement où la trouver pour pouvoir vous fournir cette vitamine.
Le rôle et les bienfaits de la vitamine B6
Il est normal de s’intéresser à ce qui est nécessaire pour le corps, en vous informant sur le rôle de la vitamine B6, vous aurez une meilleure compréhension des besoins de votre corps. Tout d’abord, nous allons éviter des termes trop scientifique et simplifier nos explications, la vitamine B6 est utile à la digestion des aliments et leur absorption dans le sang. En effet, elle aide les enzymes de votre corps à digérer et en quelque sorte simplifier les composés chimiques alimentaires pour être facilement absorbés par votre corps donc circuler dans votre sang.
Sachant que tout est lié dans le corps, elle influe aussi sur le système nerveux, qui a besoin d’énergie provenant des aliments pour bien fonctionner, ce qui fait que son rôle est assez général car en renforçant vos enzymes elle vous permet d’avoir un meilleur métabolisme, et en agissant sur le système nerveux elle aide ce dernier à équilibrer les doses d’hormones secrétées dans le sang, ce qui ne peut qu’être bénéfique pour vous sur tout les plans.
D’autre part, cette vitamine B6 est très favorable à la fabrication des globules rouges essentielles à la bonne circulation sanguine et la transportation de l’oxygène dans le sang. Vous l’aurez compris, la vitamine B6 est indispensable à votre santé et voir même à votre vie.
Une bonne alimentation et un bon apport en vitamine B6 apporteront des changements bénéfiques à votre santé si vous souffrez d’une quelconque carence ou pathologies. Consultez un médecin spécialiste si vous n’êtes pas sûr d’avoir un taux important en Vitamine B6.
Dans quels aliments se trouve la vitamine B6?
Cette vitamine peut se trouver sous forme soluble en comprimé chez votre pharmacien, vous pouvez en obtenir sans ordonnance. Cependant, elle est aussi très répandue dans les aliments, s’ils sont frais bien sûr, les aliments surgelés perdent leur valeur nutritionnelle avec la température.
Les aliments contenants de la vitamine B6 sont regroupés en deux, les aliments de provenance animale et les aliments végétaux, en voici quelques uns où vous êtes sûr d’avoir votre apport en vitamine B6 après consommation :
- Banane
- Épinard
- Jus de prune
- Farine de blé
- Poivrons rouge
- Dinde
- Thon
- Espadon
Et bien plus encore d’aliments provenant des animaux vous offrent un très bon apport en vitamine B6, notamment la viande de bovin, un plat tel qu’un filet de bœuf équivaut à l’apport nutritif en vitamine B6 de 3 jours. Donc si vous avez consommé un filet de bœuf récemment, ne vous inquiétez pas pour votre apport en vitamine B6.
En effet, il faut savoir que l’apport conseillé et à ne pas dépasser en vitamine B6 est compris entre 1,5mg et 1,8mg par jour. Un surdosage ou une exagération dans cet apport peut provoquer un déséquilibre hormonal, vous pouvez même avoir des problèmes de digestion pendant quelque jours. Voilà pourquoi il est important de surveiller son alimentation. Également pour les carences, qui elles peuvent être dangereuses car elles causent parfois de l’affaiblissement, une fatigue aiguë ainsi que des problèmes hormonaux.